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肩こりグッズまとめ

グッズレビュー

2026.07.22

肩こり対策グッズは、どれが一番優れているというものではありません。
「何をしたいのか」によって、向いているグッズは変わります。

目次

このページについて
こんなひとにこのページはおすすめ
まずは目的から選んでください
肩こりグッズ７選
私がよく使っているグッズと続けているセルフケア

このページについて

グッズは肩こりを根本的に治すものではなく、セルフケアを助ける道具の一つです。このページでは、道具ごとの効果とエビデンス、安全な使い方、選ぶ基準を整理した記事をまとめています。

こんなひとにこのページはおすすめ

マッサージグッズを購入するのに迷っている
マッサージグッズのことについて知りたい

まずは目的から選んでください

運動前後に筋肉を動かしやすくしたい

マッサージガンは、振動刺激を利用して筋肉を動かしやすい状態へ整えるグッズです。
肩だけでなく、腕や脚など全身にも使用できます。
効果や安全な使い方、選び方は、こちらの記事で詳しく紹介しています。

【作業療法士が解説】マッサージガンは肩こりに効果ある？安全な使い方・選び方・おすすめモデル

マッサージガンは肩こりに効くのか「マッサージガンって本当に肩こりに効くの？」最近は家電量販店やネットショップでもよく見かけるようになり、気になっている方も多いのではないでしょうか。一方で、本当に効果があるの？ストレッチだけで十分じゃない？種...

肩や背中をしっかりほぐしたい

マッサージクッションは、座ったまま肩や背中を心地よくほぐしたい方に向いています。
「実際に肩こりにはどうなの？」
「どんな人に向いているの？」
という方は、こちらの記事をご覧ください。

ルルドマッサージクッションは肩こりに効く？本音レビュー

こんにちは。作業療法士のsaiです。肩こりがあると、「マッサージ器を買いたいけれど、どれを選べばいいの？」と迷う方も多いのではないでしょうか。私も肩こりがあり、これまでさまざまなセルフケアグッズを試してきました。その中で今でも使い続けている...

首のこりを重点的にケアしたい

首まわりの筋肉を集中的にケアしたい方には、ネックマッサージャーという選択肢があります。

首こりにおすすめのストレッチネックマッサージャー「くびレッチ」｜首こりへの不安が、ほぐされる気持ちよさに変わった【作業療法士レビュー】

長年首こりに悩んだ私が一番効いたネックストレッチマッサージャー。作業療法士が特徴と効果を解説します。

朝起きると首や肩がつらい

朝起きたときから肩や首が重い場合は、睡眠環境が影響していることもあります。
まずは、枕と肩こりの関係を確認してみましょう。

肩こりに枕は関係ある？

朝起きた瞬間から、なんだか首や肩が重い。寝ようと思っても首や肩の力が抜けなくてなかなか眠れない。ふと視線を落とすと、そこにあるのは何年も同じ枕——。「もしかして、これが原因？」そう思ったことがある方は、きっと少なくないはずです。今日は、枕と...

枕選びで迷っている方はこちらの記事をご覧ください。

肩こり向け枕の選び方

いざ枕を選ぼうと売り場に足を運んでも、種類が多すぎて何を基準に選べばいいのかわからなくなる——「高反発」「低反発」「そば殻」、素材の言葉だけが並んでいて、結局いつもと同じものを買って帰る。そんな経験に心当たりがある方に向けて、研究で比較的支...

現在使用している枕をレビューしています。

マイ枕（首肩快適枕プレミアム）レビュー｜作業療法士が1ヶ月使ってみた

朝起きた瞬間から首や肩がこわばっている。横向きで寝ると首が痛くて、気づけば腕を下に敷いた「腕まくら」の体勢になっていて、今度は腕がしびれている——そんな夜を何年も過ごしていませんか。私自身、長らく普通の枕でそんな状態を繰り返していました。今...

自宅でゆっくり休みたい

肩こり対策というと、マッサージやストレッチを思い浮かべる方が多いかもしれません。
しかし、リラックスして体の力を抜く時間を作ることも、セルフケアの一つです。
私は5年以上ヨギボーMAXを使っています。テレビを見たり本を読んだりするときに体を預けるとリラックスして過ごせます。

ヨギボーは身体に悪い？作業療法士が解説する「使い方」次第で変わる効果

ヨギボーの沈み込みが腰や肩こりに与える影響を作業療法士が解説。姿勢の崩れを防ぐ使い方も紹介します。

肩こりグッズ７選

ほぐす」「動かす」「温める」「整える」という4つの役割に分けてグッズを紹介しています。

作業療法士が選んだ肩こり対策グッズ7選｜目的別の使い分けも紹介

はじめに肩こり対策グッズは数多く販売されていますが、「これ一つあれば十分」という商品はありません。この記事で紹介するグッズは、私自身が実際に使用しているものを中心に選びました。実際に使って感じたことや、作業療法士として学んできた知識、自身の...

私がよく使っているグッズと続けているセルフケア

私が今もよく使っているグッズとセルフケアを紹介しています。運動器具も紹介しています。

作業療法士が実践！肩こりが楽になったセルフケア7選【自宅で続ける習慣】

肩こりがつらくて、何とかしたいと思ったことはありませんか？私は肩こりブログを始めてから、文献や情報を調べたり、さまざまなグッズを試したり、運動を取り入れたりと、自分なりに試行錯誤を重ねてきました。その結果、以前より肩こりが気になる日が減り、...

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