肩こりを正しく理解し、自分に合ったセルフケアを見つけるためのサイトです。
医学的根拠と17年以上の臨床経験をもとに、肩こりをわかりやすく解説します。
こんにちは。運営者の sai（作業療法士・OT） です。
これまで１７年以上急性期病院を中心に、運動器リハビリテーションや呼吸リハビリテーションなど、幅広い領域で経験を積んできました。
運動器リハビリテーションでは肩関節疾患の患者さんを担当する機会が多く、その経験と自身の肩こり経験をもとに、医学論文・ガイドライン・専門書なども参考にしながら、肩こりに関する情報を一般の方にも分かりやすくお伝えしています。
※当サイトは医療機関での診断や治療に代わるものではありません。
はじめての方へ
このサイトでは、肩こりの基礎知識からセルフケア、生活習慣、商品レビューまで幅広く紹介しています。
まずは、ご自身の目的に近い項目からご覧ください。
肩こりの原因や仕組みについて
肩こりは、単に「筋肉が硬い」だけでは説明できません。
姿勢、運動不足、仕事環境、睡眠、ストレスなど、さまざまな要因が関係します。
肩こりの基礎知識
肩こりの仕組みや「ゴリゴリ」の正体、筋肉・姿勢・痛みとの関係などを解説します
肩こりの原因
デスクワーク、スマートフォン、睡眠、ストレス、運動不足など、肩こりに関係する要因を整理します
セルフケア
ストレッチ、運動、温め方、生活習慣の見直しなど、日常生活に取り入れやすい方法を紹介しています。
肩こりのセルフケア
肩こり対策グッズについて
マッサージガン、マッサージクッション、枕、フォームローラーなど、実際に使用した商品の感想や選び方を紹介しています。
肩こり対策グッズは、すべての人に同じように合うものではありません。そのため、良かった点だけでなく、気になった点や向いている人・向いていない人についても、実際の使用感をもとにお伝えしています。
主に紹介しているもの：
マッサージガン
マッサージクッション
首・肩用マッサージ器
枕・寝具
フォームローラー
ストレッチ補助用品
グッズレビュー
病院を受診した方がよいか知りたい
肩こりだと思っていても、症状によっては医療機関での診察が必要な場合があります。
強い痛みやしびれ、腕に力が入りにくい、発熱を伴う、転倒などの外傷後に症状が出た、突然の激しい頭痛があるなどの場合は、セルフケアだけで様子を見ず、早めに医療機関を受診しましょう。
まず読んでほしい記事
ここには、肩こりについて最初に読んでほしい記事を3〜4本掲載します。
人気の記事
このサイトの運営者
このサイトは、作業療法士の sai が運営しています。
作業療法士として1７年以上、急性期病院を中心にリハビリテーションに携わってきました。
急性期病院での運動器リハビリテーションでは、腱板断裂術後、肩関節不安定症術後、上肢骨折術後、肩関節周囲炎、腱板断裂の保存療法など、肩関節に関わる症例を数多く担当してきました。
ただし、私は「肩こり」の診断・治療を行う医師でも、肩こりの研究者でもなく、肩こりそのものを専門にリハビリを行ってきたわけではありません。上記はあくまで外科的な肩関節疾患のリハビリテーション経験であり、日常的な「肩こり」とは重なる部分もあれば異なる部分もあります。この経験、医学的な資料、自身の肩こり経験、実際に使用した商品の体験を組み合わせ、誠実で分かりやすい情報を届けることを大切にしています。
安心して読んでいただくために
当サイトでは、記事を作成する際に、医学論文、ガイドライン、専門書、公的機関の情報などを参考にしています。
ChatGPTなどのAIを情報収集、整理、構成、文章の推敲に活用することがありますが、内容は運営者自身が確認し、必要に応じて修正したうえで公開しています。
