このサイトについて
「生活を、すこしラクに。」では、作業療法士（OT）として17年以上の臨床経験を持つ運営者が、身体や生活の負担を減らすための工夫や道具について紹介しています。
※当サイトは医療機関での診断や治療に代わるものではありません。
首・肩をラクに
肩こりの基礎知識
肩こりの仕組みや「ゴリゴリ」の正体、筋肉・姿勢・痛みとの関係などを解説します
肩こりの原因
デスクワーク、スマートフォン、睡眠、ストレス、運動不足など、肩こりに関係する要因を整理します
セルフケア
自宅で続けやすい習慣
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睡眠・枕
グッズレビュー
肩こり対策グッズは種類が多く、価格も安くないため、どれを選べばよいか迷う方も多いと思います。このサイトでは、実際に使用したマッサージガンや枕、フォームローラーなどを、良かった点だけでなく、気になった点や向いていない人も含めて紹介しています。
腰・姿勢をラクに
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作業療法士の視点で「生活」を考える
作業療法士は、身体機能だけを見る仕事ではありません。
食事、着替え、家事、仕事、趣味など、その人が毎日の生活で行うさまざまな活動を考えます。身体へのアプローチだけでなく、
- 動作方法を変える
- 道具を使う
- 作業する場所を変える
- 椅子や机などの環境を整える
といった方法も含めて、「どうすればその人が生活しやすくなるか」を考えます。
このサイトでも、その考え方をベースに、「頑張って身体を変える」だけではなく、「環境や道具も使って生活をラクにする」という視点を大切にしています。
このサイトの運営者
作業療法士として17年以上、総合病院の急性期リハビリテーションを中心に、運動器、呼吸、脳血管、廃用症候群などのリハビリテーションに携わってきました。
現在は訪問リハビリテーションの現場で、実際の生活環境に近い場所での支援にも携わっています。
また、自分自身も20代から肩こりに悩んできた経験があります。
医学・健康に関係する記事については、臨床経験だけを根拠にせず、医学論文やガイドライン、公的機関などの情報も確認しながら作成しています。
なお、個別の診断や治療については、医師などの専門家へご相談ください。
安心して読んでいただくために
当サイトでは、記事を作成する際に、医学論文、ガイドライン、専門書、公的機関の情報などを参考にしています。
ChatGPTなどのAIを情報収集、整理、構成、文章の推敲に活用することがありますが、内容は運営者自身が確認し、必要に応じて修正したうえで公開しています。