姿勢と生活習慣 作業療法士が実践！肩こりが楽になったセルフケア7選【自宅で続ける習慣】
肩こりがつらくて、何とかしたいと思ったことはありませんか？私は肩こりブログを始めてから、文献や情報を調べたり、さまざまなグッズを試したり、運動を取り入れたりと、自分なりに試行錯誤を重ねてきました。その結果、以前より肩こりが気になる日が減り、...
姿勢と生活習慣 
グッズレビュー 首こりにおすすめのストレッチネックマッサージャー「くびレッチ」｜首こりへの不安が、ほぐされる気持ちよさに変わった【作業療法士レビュー】
長年首こりに悩んだ私が一番効いたネックストレッチマッサージャー。作業療法士が特徴と効果を解説します。
Uncategorized 肩こりに肩甲骨ストレッチは効果がある？
医療研究からわかっていること「肩甲骨ストレッチが肩こりに効く」とよく聞きますが、実際のところどうなのでしょうか？医学的な研究を調べてみると、肩こりそのものを対象にした研究はあまり多くありません。ほとんどの研究は「首や肩まわりの慢性的な痛み」...
グッズレビュー 一本下駄で肩こり改善？作業療法士の体験談
肩こりに悩む作業療法士が一本下駄を実際に試した体験談。姿勢・重心・歩行への変化を研究データとともに解説します。
肩こり 肩こりのゴリゴリは自分で取れる？
医療文献レビューからわかっていること肩こりで肩を触ると、「ゴリゴリ」とした硬い部分を感じることがありますよね。「押して取れるんじゃないの？」「マッサージやボールでほぐせば消えるのでは？」そう考える方も多いのではないでしょうか。しかし医療文献...
肩こり 肩こりのゴリゴリは危険？
医療研究からわかっていること肩こりで肩を触ると、「ゴリゴリ」とした硬い部分を感じることがありますよね。「これって、しこりじゃないの？」「揉んでも大丈夫？」そんな不安を感じている方も多いのではないでしょうか。結論からお伝えすると、多くの場合こ...
肩こり 肩こりのゴリゴリの正体とは？
肩こりで感じる「ゴリゴリ」の正体を作業療法士が医学文献から解説。筋硬結・トリガーポイント・筋膜の変化まで、「老廃物の塊」説が医学的に支持されない理由もわかりやすく説明します。
肩こり 肩こりの病態とは？
肩こりは筋肉だけの問題ではありません。作業療法士が医療文献にもとづき、心理的要因・睡眠・筋機能異常・中枢感作など、肩こりが慢性化するメカニズムをわかりやすく解説します。
肩こり 心理的ストレスは肩こりは起こる？原因とメカニズムを論文から解説
「姿勢は気をつけているのに肩が重い」「マッサージしてもすぐ戻る」そんな肩こりの背景に、**心理的ストレス（精神的な緊張）**が原因の一つになっている可能性があります。近年の研究では、肩こりや首の痛みと心理的ストレスとの関連が報告されています...
グッズレビュー ヨギボーは身体に悪い？作業療法士が解説する「使い方」次第で変わる効果
ヨギボーの沈み込みが腰や肩こりに与える影響を作業療法士が解説。姿勢の崩れを防ぐ使い方も紹介します。