肩こり生活を、すこしラクに。

肩こり対策グッズは、どれが一番優れているというものではありません。「何をしたいのか」によって、向いているグッズは変わります。このページについてグッズは肩こりを根本的に治すものではなく、セルフケアを助ける道具の一つです。このページでは、道具ご...

朝起きた瞬間から首や肩がこわばっている。横向きで寝ると首がつらくて、気づけば腕を下に敷いた「腕まくら」の体勢になり、今度は腕がしびれている——そんな夜を何年も過ごしていませんか。私自身、長らく普通の枕でそんな状態を繰り返していました。高さを...

朝起きた瞬間から、なんだか首や肩が重い。ふと視線を落とすと、そこにあるのは何年も使っている同じ枕——「もしかして、これが原因？」そう思ったことはありませんか。枕の高さや形は、睡眠中の首の姿勢に影響する可能性があります。ただし、枕だけが肩こり...

いざ枕を選ぼうと売り場に足を運んでも、種類が多すぎて何を基準に選べばいいのかわからなくなる——そんな経験はありませんか。「高反発」「低反発」「そば殻」、素材の言葉だけが並んでいて、結局いつもと同じものを買って帰ってしまう。枕選びで最初に確認...

寝不足の朝に限って、肩や首がやけに重い。前日と同じように仕事をしているだけなのに、なぜかつらい——そんな経験はありませんか。実は、睡眠と痛みの感じ方には関係があることが、研究でわかっています。ただし、睡眠不足が肩こりを直接引き起こすと言い切...

在宅ワーク、ダイニングチェアや低いテーブルで仕事をしていませんか？——実は、椅子やデスクの環境を整えることそのものが、肩こり対策として研究でも深く支持されているんです。今回は、作業療法士の視点から、身体の仕組みに基づいた「疲れにくいデスク環...

デスクワークをしていると、肩や首がこってしまいますよね。仕事に集中してパソコンに向かっていると、気づけば何時間も座りっぱなし。同じ姿勢のまま画面を見続け、肩や首はガチガチ・・「このつらさを何とかしたい。」「なぜ座っているだけなのに、こんなに...

「肩こりって、そもそも何なの？」と思ったことはありませんか。セルフケアを始める前に肩こりの正体を知ることは、遠回りに見えて実は改善への近道です。ここでは、肩こりの基礎知識をわかりやすく解説した記事をまとめています。このページの位置づけ肩こり...

肩こりがつらくて、何とかしたいと思ったことはありませんか？私は肩こりブログを始めてから、文献や情報を調べたり、さまざまなグッズを試したり、運動を取り入れたりと、自分なりに試行錯誤を重ねてきました。その結果、以前より肩こりが気になる日が減り、...

長年首こりに悩んだ私が一番効いたネックストレッチマッサージャー。作業療法士が特徴と効果を解説します。